Dobre strane yoge

39

Gipkost

Gipkije tijelo jedna je od prvih i očiglednih dobrobiti yoge. Na prvom satu yoge vjerojatno nećete moći dotaknuti nožne prste ili napraviti pregib unazad. Ustrajete li primjetit ćete da vježbanje postaje lakše, vremenom ćete se naći i u naizgled nedostižnim položajima, a bolovi će nestati kao i zatezanja u mišićima.

Snaga

Snažni mišići nisu značajni samo zbog estetskog dojma. Oni nas čuvaju od artritisa i bolova u leđima, a za starije ljude sa većom mišićnom masom manji su rizici od povreda pri padu.

Pokretljivost zglobova

jogaSvaki put kada vježbate yogu, zglobove vodite kroz raspon pokreta, što sprječava i ublažava bolesno stanje hrskavice. Zglobna hrskavica je kao spužva jer hranjive sastojke prima izmjenom tečnosti, tako što se izbacuje stara, a nova donosi hranjive tvari. Bez pravilnog hranjenja, zanemareni dijelovi hrskavice se izlizuju i vremenom otvaraju put prema kostima koje su štitili.

Vitalna kralježnica

Kičmenim diskovima su potrebni kontinuirani pokreti da bi pravilno dobivali hranjive sastojke. Vježbate li uravnoteženo, sa dovoljno pregiba natrag ili naprijed i uvrtanja kralježnice, pomoći ćete svojim diskovima da ostanu pokretljivi.

Snažne kosti

Brojna istraživanja pokazuju da dizanjem tereta jačamo kosti i sprječavamo osteoporozu. Yoga smanjuje razinu hormona stresa i pomaže kostima da sačuvaju kalcij.

Bolja cirkulacija

Yoga oživljava krvotok i cirkulaciju, posebno u šakama i stopalima. Venska krv za vrijeme vježbe napušta unutarnje organe, tako da pri promjeni određenog položaja u ove organe navire krv puna kisika. Vježbe poput stoja na glavi, rukama i ramenima slijevaju krv iz nogu i zdjelice prema srcu i plućima, što rezultira svježim kisikom za ove organe. Yoga podiže razinu hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca koji tkiva obogaćuju kisikom. Trombociti postaju manje ljepljivi, a istovremeno se smanjuje broj proteina koji sudjeluje u formiranju krvnih ugrušaka. Yoga smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, posebno srčanog i moždanog udara.

Pojačani imunitet

Stezanjem ili izduživanjem mišića pomjeraju se organi i poboljšava drenaža limfe. Prakticiranjem yoge limfni se sustav ojačava u borbi protiv infekcija.

Sretnije srce

Redovno dovođenje srca u aerobnu zonu, smanjuje vjerojatnost srčanog udara i podložnost depresiji. Vježbe koje ne ubrzavaju rad srca mogu osnažiti krvni sustav. Istraživanja pokazuju da vježbanje yoge usporava rad srca dok mirujemo, povećava izdržljivost i maksimalni unos kisika za vrijeme vježbe.

Niži tlak

Yoga je idealna za osobe sa povišenim krvnim tlakom.

Manja tjelesna težina

Osim što je već poznato da se vježbom aktiviraju svi mišići i troše kalorije, yoga vas može naučiti da jedete svjesnije.

Šećer i kolesterol

Oboljelima od dijabetisa yoga snižava šećer u krvi, pomaže pri mršavljenu i pojačava učinke inzulina. Smanjenjem šećeri u krvi, smanjuju su rizici pojave komplikacija koje prate dijabetes poput: srčanog udara, otkazivanja bubrega ili sljepila.

Uvježban mozak

Istraživanja pokazuju da redovno prakticiranje yoge poboljšava koordinaciju, brzinu reakcije, pamćenje, pa čak i broj bodova na testovima inteligencije.

Bijes pod kontrolom

Yoga i meditacija razvijaju svjesnost, a što ste svjesniji lakše se oslobađate razarajućih emocija. Kronični bijes i neprijateljsko ponašanje jednako su rizični za srčani udar koliko i pušenje, dijabetes i povišeni kolesterol. Yoga pomaže da se distancirate od životne drame i da zadržite duševni mir.

Skladniji odnosi

Kontinuiranim prakticiranjem yoge postajemo susretljiviji, suosjećajniji i smireniji. Uz yogijsku filozofiju emocionalne veze postaju kvalitetnije.

Nadom do zdravlja

U konvecionalnoj medicini većina pacijenata je u pasivnoj ulozi, dok je u prakticiranju yoge najvažnije što činite sami za sebe. Yoga vježbe potiču promjene zbog kojih ćete se osjećati bolje.

Sve je povezano

Ukoliko promjenite svoj položaj, promjenili ste disanje, a sa promjenom disanja se mijenja i nervni sistem. Povezanost predstavlja bitnu lekciju yoge, a razumjeti povezanost znači razumjeti yogu.

www.ljepota.ba

facebook komentari

  • Ena

    sudjelovanje u jogi je indirektno klanjanje hinduistickom bozanstvu,,prihvacati jogu znaci indirektno prihvacati vjeru u reinkarnaciju,(a to se izricito protivi isusovu uskrsnucu),,naravno ova misao vrijedi iskljucivo za istinske vjernike,jer smatram da je iskrena vjera i snazna molitva,najbolji lijek za dusu i tijelo 🙂

    • Slažem se! Podržavam yogu samo do granice kada je ona Tjelovježba. Protivim se mantranju i traženju smisla u besmislu!

      • Ena

        da,to te granice svakako,,tjelovjezba nam je svima korisna i potrebna,,al sve je stvar osobnog izbora,mislim da dosta krscana nezna stetnost prakticiranja yoge,,upravo zbog toga sam se oglasila na ovu temu 🙂

        • Dosta kršćana ne zna mnogo toga, najžalosnije je to što mnogi zovu tarot vračare koji su pune televizije i plaćaju Braci da gleda u njih! Smiješno!
          Nadam se da će mnoge zabludjele ovce barem sada u ovo predBožićno vrijeme vratiti u ‘stado’, svom Pastiru!

          Ljudi moji nema vam od gledanja u Bracu ništa! Nemojte biti naivni!

          (ovo je moja poruka zalutalim sestrama i braći u Kristu)

          • Ena

            slazem se,,idolopoklonstvo je strasna stvar ljudi nisu svjesni stetnosti svega toga..kao vjeruju u Boga,a traze ga gdje ga nema,,treba se moliti za zalutali narod,posebno u ovo vrijeme adventa…

        • peppermintt

          ne postoji štetnost prakticiranja vježbi yoge , naprotiv izrazito su blagotvorne
          a i kod yoge kao i kod svega u životu jako je važna prava mjera 🙂

      • Ida Galić

        Yoga je za Europljane uglavnom štetna, jer ne razumiju njenog bistva! Dok je to tamo u Indiji i u ostalim zemljama istoka, gdje je nastala, to ustvari način života, Europljani se toga laćaju površno i prihvaćaju to kao neku vrstu mode i trenda! Joge ima više vrsta i to se vidi iz naziva iste! Postoji Bhakti yoga, Radža yoga, i kao naj opasnija za zapadnjake koji je nekritički prihvaćaju i prakticiraju po zlu poznata Kundalini yoga, koja može kod nepažljivih i nepripravljenih sljedbenika izazvati teške psihičke poremećaje, kojise ne mogu više popraviti! Bolje se je držati naše kršćanske molitve i drugih duhovnosti, koji su nam mnogo bliži i prihvatljiviji i nikako nam ne mogu naštetiti!!

        • Ena

          slazem se sa vama,najvažnije je živjeti i uživati svoju vjeru,,naravno i poštivati tuđu!!

    • Agromentum

      Tko se preko dana malo kreće, sigurno je za preporučiti neki oblik gimnastike. Ali ta joga nudi neki “all inclusive program”, dakle, ne samo gimnastiku nego i nešto drugo.

      • Ena

        vježbanje je odlična stvar,,al ju prakticiram u teretani,,a dušu i um hranim svojom molitvom i vjerom,:)

        • Agromentum

          U teretani?

          • Ena

            da vjezbam u teretani!!

  • peppermintt

    Vježbe yobe su izvrsna stvar:) preporučam ju svima 😉
    mnogi yogu svrstavaju zapravo u istočnjački način života , promišljanja, vjerovanja
    međutim nije to pravilo, ljudsko tijelo je zapravo energija , koju možemo naučiti osluškivati, pratiti, usmjeravati k ravnoteži a vježbe yoge su izuzetno učinkovite 🙂
    Dovoljno je samo nekoliko vježbi napraviti čisto radi gipkosti tijela 🙂

    • Ena

      yoga nije samo oblik tjelovježbe,vec dio hinduističke molitve,,naravno dosta ljudi ju prakticiraju i vjeruju u njen pozitivat učinak,,kao vjernica sam protiv takve vrste meditacije i tjelovježbe,,to je moje mišljenje,a naravno poštujem i tuđe,tko voli nek izvoli :)))

      • peppermintt

        mene ni u čemu yoga nije promijenila, ona je više nego izvrsna za opuštanje , ponavljam za vježbanje yoge nije uvjet prihvatanja načina života yoge 🙂

        • Ena

          naravno,nemoze nas nitko natjerati da činimo ili prihvaćamo što ne želimo,samo imam svoj stav o tome:)

          • peppermintt

            je razumim ja vas, problem ja kod nas što i nema zapravo toliko instruktora yoge ali imaju jako dobrih priručnika po kojima samo lagano pratiti i koncentrirano disati, svi pokreti se lagano izvode max opušteni prateći slijed unutarnje energije, jako opuštajuće 😉

        • 1diablo

          Ipak će tebi prije zamjerit prakticiranje yoge u svrhu opuštanja,nego onim silnim katolicima što se poslije mise slete u prvu gostionicu..

          • peppermintt

            predrasude jube ubiše ljude , potrošiše im vrime a u ništa 😉

          • Ena

            baš je lipo otići poslije mise na kavu,nevidim zašto bi to bio grijeh ili nedaj Bože zabranjeno,nekom katoliku..:)

          • 1diablo

            Grijeh je ono što slijedi tijekom te kave,a to je tračanje drugih koji nisu tu,posebno muški kada krene 3 runda…

          • Ena

            ogavaranje svakako nije lijepo,al bože moj ljudi smo svi griješimo,nitko nije savršen,,trudimo se biti ljudi i činiti dobro jedi drugima,to je svrha vjere :))

          • 1diablo

            Je ljudi smo,ali ne možemo si uzeti u praksu,”danas ću ogovarati,sutra ću se ispovjediti i opet sve čisto,sve ok”..

          • Ena

            imas taki ljudi koliko hoćeš,nažalost..Treba opstati u ovom svijetu,vjera je čvrst oslonac i divan osjećaj koji vodi čovjeka kroz život,,vidim da se ljudi dosta ograđuju kad je riječ o vjeri,sve je to stvar osobnog izbora i odgoja :))

          • wolf

            Tracanje onih koji nisu dosli u gostionicu.
            Hebeni skrtci:Veca im je kuna nego Mostarsko Blato :)))))

          • wolf

            Pola ih i ide na misu radi birtije :)))

          • peppermintt

            to nije grij 😛 :))))

          • wolf

            Ne to je 11 Bozija zapovid:Ne idi kuci zedan :)))))

          • 1diablo

            ;)))

          • Ida Galić

            Znaš li ti Pepermintiću što je lovac!? Evo odgovora:
            Lovac je naoružani pijanac koji kroz šumu ide u birtiju!
            (isto kao i neki “vjernici” poslije mise!)

          • Ja sam bio sinoć na večernjoj Misi i bilo je prekrasno, pjevalo je sedam crkvenih zborova iz cijele Hercegovine, a popio sam i kavu poslije sv.Mise 🙂

            Nisam nikoga tračao, sve regularno! 🙂

    • Rockabilly

      Missy Peppermintt, jedna od najboljih, ako ne i najboljih vrsta yoge je Kama-Sutra!
      To je prava razmjena energije između žene i muškarca i djeluje doista blagotvorno i učinkovito.
      Kako psihički tako i fizički. Ako griješim neka mi Bog oprosti!

      • Kamo će mo danas, lako je za sutra? 🙂

        • peppermintt

          :)))))))

        • Agromentum

          Krampa-Sutra a danas lopate. 🙂

      • Ena

        hehe,najbolja praktika za dušu i tijelo:)9

        • Rockabilly

          Slažem se Ena!

      • peppermintt

        a svi navalili protu yoge :))

        • Rockabilly

          Kako tko missy Peppermintt. Kao klinac sam kupio knjgu “Yoga i Sport” od autora
          Selvarasjan Yesudiana i Elisabeth Haich, međutim za to sam izgubio interes.
          A “yogu” Kama-Sutra prakticiramo svi!