Pratite nas

Pozitivni učinci tjelovježbe

Objavljeno

na

Ljudi koji se ne bave tjelovježbom znaju je doživljavati kao gubitak vremena ili, još gore, kao odraz nekakve površne opsjednutosti tjelesnošću. Takav stav nerijetko je odraz neupućenosti u brojne oblike koristi koje nam bavljenje fizičkom aktivnošću donosi.

Smanjuje vjerojatnost čitavog niza bolesti
Nedavno sam od dvije izrazito gojazne djevojke čula izgovor koji je gotovo u rangu onog ‘ne možemo izručiti Perkovića Nijemcima jer se boji letenja’. Na nečije pitanje zašto se ne potrude smršavjeti odgovorile su: ‘Mi smo feministice, ne želimo se pokoravati muškim kriterijima ljepote’. Jer je, ne znam, valjda ženski kriterij ljepote salom pomračiti sunce… OK, pretjerana opsjednutost tjelesnim izgledom, a time i vitkošću, doista jest površna ali treba uzeti u obzir to da gojaznost uzrokuje brojne zdravstvene probleme poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bolesti jetre, a koji nisu nimalo bezazleni. Tjelovježbom pomažemo sebi održati optimalnu težinu i time značajno smanjujemo rizik od brojnih bolesti, čime se u konačnici produžujemo život.

Smanjuje stres i podiže raspoloženje
Imali ste grozan dan u uredu? Iznervirala vas je u gužva u prometu? Očajni ste jer plaća još nije na vidiku, a stanje na vašem tekućem računu opasno se približava alarmantnoj zoni? Vježbanje neće vaše radne obveze učiniti zabavnijima, promet u gradu više protočnim, a stanje na vašem tekućem računu boljim. No ipak, dok vježbate izlučujete endorfin, tzv. ‘hormon sreće’ koji dovodi do osjećanja smirenja i zadovoljstva. Brojna istraživanja pokazuju da upravo redovna tjelovježba daje kvalitetnije rezultate u borbi protiv depresije od medikamenata i konvencionalne psihoterapije. Osim već spomenutog hormona, razlog treba potražiti u činjenici da ćete se osjećati bolje nakon treninga zbog vrlo konkretnog osjećaja postignuća onim što ste upravo završili. Upravo tjelovježba može itekako biti od pomoći ljudima koje muči nedostatak samopouzdanja.

Drži vam mozak u pogonu
Jedna od najstrašnijih bolesti današnjice Alzheimerova je bolest. Na žalost, lijeka za nju još uvijek nema, a nemoguće je poduzeti i odgovarajuće mjere kako bi je sa sigurnošću izbjegli. Redovnom tjelovježbom ipak možemo smanjiti vjerojatnost dobivanja iste te također možemo pomoći održati svoj mozak aktivnim – ovakvo što postaje naročito važno nakon četrdesete kada naše kognitivne sposobnosti počinju naglo padati. Vježbanje pomaže u lučenju kemikalija koje sprječavaju degeneraciju hipokampusa, ključne komponente mozga zadužene za razvoj memorije i sposobnost učenja. Također doprinosi jačem izlučivanju tzv. BDNF proteina koji nam također pomaže u razmišljanju, kao i u donošenju odluka. Šef traži brzo rješenje poslovnog problema? Ako redovno vježbate veća je vjerojatnost da ćete uspjeti uspješno riješiti taj zadatak.

Opušta i pomaže protiv nesanice
Ako ujutro frustrirani odlazite na posao nakon što ste noć proveli nervozno se vrteći u krevetu, pokušavajući brojiti nepostojeće ovce, tjelovježba je pravo rješenje za vas. Umjesto da se kljukate raznim – adiktivnim! – preparatima za spavanje radije odradite trening. Doduše, ne smijete ga odraditi neposredno pred spavanje jer tada možete postići suprotan učinak te još više pogoršati svoju nesanicu. Međutim, vježbanje nekoliko sati prije spavanja može se pokazati pravim rješenjem. Naime, dok vježbate podiže se bazalna temperatura vašeg tijela. Nekoliko sati kasnije ona će pasti, a vašem tijelu to će biti signal da mora spavati. Obzirom na ranije već spomenuto istovremeno lučenje endorfina, osjećat će se zadovoljnije i opuštenije, što će također pridonijeti vašim ugodnim snovima i ugodnijem jutarnjem buđenju.

Pozitivno utječe na vaš seksualni život
Ne trebate biti genij da bi shvatili da opuštena, zadovoljna i samopouzdana osoba – što su sve, kao što smo već vidjeli, učinci koje nam donosi tjelovježba – zrači pozitivnom energijom te da je kao takva privlačnija suprotnom spolu, što se u konačnici odražava i na kvalitetu njenog seksualnog života. Dobra tjelesna forma također pozitivno utječe na naš libido, kao i na izdržljivost među plahtama. Istraživanja pokazuju da je čak 80 posto muškaraca i 60 posto žena koji vježbaju barem tri puta tjedno zadovoljnije kvalitetom svog seksualnog života. Ako vam zdravlje i nedostatak stresa nisu dovoljno snažan motiv, možda će ovo biti…

Pomaže u borbi protiv ovisnosti
OK, ovdje trebamo biti oprezni. Prvo treba reći da sama činjenica da netko vježba neće nužno spriječiti njegovu ovisnost o alkoholu, cigaretama ili nekoj vrsti droge niti će eliminirati već postojeću ovisnost. Nadalje, kod vježbanja se luči dopamin, neurotransmiter u mozgu koji nam donosi osjećaj postignuća i ushićenja. S vremenom se može stvoriti ovisnost o dopaminu pa su stoga poznati slučajevi ljudi koji doslovno postaju ovisni o tjelovježbi. Ipak, valja reći da se redovno vježbanje pokazalo dobrim u borbi protiv gore već spomenutih vrsta ovisnosti, naročito kada je u pitanju alkoholizam. Pretjerana konzumacija alkohola, naime, negativno utječe na naš bioritam pa stoga alkoholičari često ne mogu zaspati bez alkoholnog pića. Vježbanjem se može ‘resetirati’ naš unutarnji sat te na taj način pomoći ljudima zaspati bez konzumacije štetnog alkohola. Da ne pričamo o tome da dok vježbate makar malo manje mislite na onu vražju cigaretu ili, ne daj bože, nešto još gore…

facebook komentari

Nastavi čitati
Sponzori
Komentiraj

Iz Svijeta

Američki nosač zrakoplova patrolirao vodama istočno od Korejskog poluotoka

Objavljeno

na

Objavio

Nosač zrakoplova USS Ronald Reagan

Američki nosač aviona na nuklearni pogon Ronald Reagan u četvrtak je patrolirao vodama istočno od Korejskog poluotoka, u demonstraciji pomorske i zračne sile čiji je cilj upozoriti Sjevernu Koreju da ne poduzima bilo kakvu vojnu akciju.

Taj najveći ratni brod američke mornarice u Aziji, težak 100.000 tona, s posadom od 5.000 mornara, plovio je oko 160 kilometara, te je s njegove palube načinjeno skoro 90 letova borbenih aviona F-18 Super Hornet, navodi agencija Reuters.

Posada američkog broda izvodi vježbe s južnokorejskom mornaricom u kojima sudjeluje 40 ratnih brodova od Žutog mora zapadno od tog poluotoka do unutrašnjosti Japanskog mora.

”Mi smo ovom i mnogim drugim vježbama jasno pokazali da smo spremni braniti Republiku Koreju”, rekao je američki kontraadmiral Marc Dalton, komandant udarničke grupe.

Zvaničnici Sjeverne Koreje su to okupljanje ratnih brodova nazvala “probom za rat”.

facebook komentari

Nastavi čitati

BiH

Bakir Izetbegović: Moj otac Alija je pred smrt ostavio BiH Erdoganu u amanet, da skrbi o njoj

Objavljeno

na

Objavio

Bošnjački član Predsjedništva Bosne i Hercegovine Bakir Izetbegović ponovo je u četvrtak eksploatirao problematičnu tezu po kojoj je njegov pokojni otac Alija prije smrti sadašnjem predsjedniku Turske Recepy Tayyipu Erdoganu povjerio ulogu svojevrsnog skrbnika nad BiH.

Sudjelujući u obilježavanju četrnaeste obljetnice smrti Alije Izetbegovića koji je bio prvim predsjednikom Predsjedništva BiH kao samostalne države, njegov sin je novinarima u Sarajevu kazao kako je veza između njegova oca i sadašnjeg turskog predsjednika bila veoma važna, a o tome svjedoči kako je Erdogan bio jedna od posljednjih osoba s kojom je razgovarao prije smrti.

“On (Alija) je u njemu je prepoznao budućeg jakog lidera i ostavio mu u amanet brigu za BiH. Ja mislim da Erdogan itekako dobro nosi taj amanet”, kazao je Bakir Izetbegović.

Na reakcije u povodu konstatacije o Erdoganu kao osobi kojoj je BiH ostavljena na skrb nije trebao dugo čekati a prvi je to učinio Izetbegovićev ogorčeni politički protivnik Milorad Dodik.

Kazao je kako je ta izjava “skandalozna i opasna” poručivši kako Bakir Izetbegović Erdoganu može dati na čuvanje samo ono što je katastarsko vlasništvo njegove obitelji.

“U BiH žive dva kršćanska naroda u čije ime Alija nikada nije govorio niti je imao mandat govoriti”, kazao je Dodik.

Sam Bakir Izetbegović u stalnim je kontaktima s Erdoganom, a jedan drugoga redovito oslovljavaju s “brate”. Zbog tako bliske suradnje Izetbegović je često izložen kritikama i optužbama da BiH dovodi u poziciju turskog vazala na Balkanu.

Turska se posredstvom svog veleposlanstva u Sarajevu izravno uključila u obilježavanje ovogodišnje obljetnice smrti Alije Izetbegovića i to ponudivši u četvrtak sarajevskoj publici premijeru turskog televizijskog dokumentarca pod naslovom “Alija, posljednji bedem islama”.

U filmu se veliča lik i djelo pokojnog bošnjačkog lidera, no čak je i njegovu sinu koji je nazočio projekciji zasmetao naslov koji je ocijenio “malo pretencioznim i jednodimenzionalnim”.

“Alija je naravno čovjek koji je borac za obranu islama na ovim prostorima, ali je bio i borac za demokraciju, slobodu, uvođenje višestranačkog sustava te obranu multietične supstance u BiH”, kazao je Bakir Izetbegović komentirajući film.

Začudio se ipak što se nitko u BiH nije sjetio snimiti film o njegovu ocu pa su to morali učiniti Turci koji su otišli i korak dalje jer njihova državna televizija TRT producira igrani serijal o Aliji Izetbegloviću koji se još snima.

Višnja Starešina: Pomozimo Bakiru vidjeti mudžahedine

facebook komentari

Nastavi čitati