Connect with us

Aktivnostima do savršenog zdravlja

Published

on

Redovito vježbanje, kao što su hodanje, vožnja bicikla, plivanje, ne stvara vam samo dobar osjećaj, već ima brojne prednosti za vaše zdravlje, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pomaže u kontroli tjelesne težine, smanjuje rizik od raka,…
Tjelesna aktivnost je jedan od vodećih čimbenika rizika za zdravlje, a Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da se u Europi godišnje dogodi milijun smrtnih slučajeva zbog fizičke neaktivnosti udružene s lošim navikama poput prekomjerne hrane, pušenja,…

Globalna inicijativa

Današnji način života karakterizira izrazito smanjenje tjelesne aktivnosti. Sve veći dio vremena odrasle osobe, djeca i mladi provode sjedeći, gledajući TV program ili igrajući videoigre pred računalom u slobodno vrijeme ili na poslu, u automobilu i sl.
SZO je u cilju podizanja svijesti javnosti o značaju redovite tjelesne aktivnosti u očuvanju i unaprjeđenju dobrog zdravlja 10. svibnja 2002. godine pokrenula globalnu inicijativu za obilježavanje Međunarodnog dana tjelesne aktivnosti. Taj dan je poznat pod sloganom “Kretanjem do zdravlja”, a odnosi se na umjerenu fizičku aktivnost bez obzira na sadržaje, mjesto i vrijeme izvođenja. Ciljna skupina je cjelokupna populacija uvažavajući sve različitosti u smislu, dobi, spola,…
Prema ranijim istraživanjima riziko-faktora u nastanku nezaraznih bolesti na području Federacije BiH, koje je provedeno od Zavoda za javno zdravstvo Federacije BiH, pokazalo se da se samo 15 posto stanovništva bavi umjerenom fizičkom aktivnošću u slobodno vrijeme. Prema dobnim skupinama, veći je postotak fizički aktivnih muškaraca nego žena. Također, prema rezultatima istraživanja o zdravstvenom ponašanju školske djece, stopa fizički neaktivnih učenika starosne dobi od 11 – 13 godina iznosi 27,2%.
Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, osoba koja u tijeku jednog tjedna posveti manje od 30 minuta aktivnostima koje ubrzavaju rad srca, izazivaju osjećaj vrućine i kratkotrajni gubitak daha, fizički je neaktivna.

djevojka fitness

Preporuke

Redovita tjelesna aktivnost u djece i mladih važna je za rast i razvoj, a usvojeni zdravi stilovi života u mladenačko doba ostaju i u odrasloj dobi. Djeca i mladi bi trebali dnevno provesti barem 60 minuta baveći se tjelesnim aktivnostima koje su primjerene njihovim mogućnostima i dobi, uključujući igru, hodanje, trčanje, sportske aktivnosti, rekreaciju te sve druge aktivnosti koje se provode u obitelji, školi i zajednici.
Odraslim osobama preporučuje se barem 30 minuta tjelesne aktivnosti tijekom dana. U više kraćih aktivnosti, hodanjem, vožnjom bicikla, korištenjem stepenica tijekom dana može se postići cilj od najmanje pola sata tjelesne aktivnosti svaki dan.
Umjerena tjelesna aktivnost preporučuje se i starijim osobama u cilju odlaganja nastanka kroničnih bolesti, prevencije padova i ozljeda. Smanjenje tjelesne aktivnosti i povećanje broja kroničnih bolesti kod starijih često stvaraju začarani krug. Dokazano je da tjelesna aktivnost poboljšava funkcionalne sposobnosti, ali pridonosi i socijalnoj interakciji. Tjelesnu aktivnosti starije osobe trebaju prilagoditi svojim mogućnostima i zdravstvenom stanju uz prethodno savjetovanje s izabranim liječnikom opće/obiteljske medicine.
Nikad nije kasno za usvajanje redovite tjelesne aktivnosti kao zdravog načina života. Tjelesna aktivnost trebala bi postati dio svakodnevnog života. Krećite se kad god i gdje god je moguće, u školi ili na radnom mjestu, na putu do škole i posla, u slobodno vrijeme ili pri obavljanju kućanskih poslova.

dnevni list

Što vi mislite o ovoj temi?

Oglasi
Komentiraj
Advertisement

Komentari