Pratite nas

Lifestyle

Detox dijeta za čišćenje organizma

Objavljeno

na

Detox dijeta je odličan način za čišćenje tijela od štetnih tvari i toksina. Dovoljno je 1-2 puta godišnje proći kroz detoksikaciju u trajanju od 5-7 dana. Detox dijeta se temelji na posebnom režimu prehrane kod kojeg se uz pomoć određenih namirnica izbacuju sve štetne tvari iz organizma. Tijelo ćemo lakše očistiti od štetnih tvari ako jelovnik baziramo na hrani biljnog porijekla. Postoji više vrsta detox dijeta, a sve imaju jedan cilj: očistiti tijelo od toksina i ojačati zdravlje.

Uloga jetre u tijelu je velika, stoga je važno da ostane zdrava. Ono što ometa pravilan rad jetre su alkohol, droga, dioksini, nikotin, visoko proteinske dijete, zasićene masti i općenito nezdrava hrana. Da u tijelu dosegnemo optimalno zdravlje, potrebno je u organizam unositi pravilno odabranu hranu i vitamine za čišćenje.

voće detoksŠto je važno za detox dijetu?

Detoksikaciju tijela započnite vikendom kako bi se mogli što bolje organizirati za dane u tjednu kada imate obaveza.

Najmanje 4 puta tjedno vježbajte kod kuće ili u teretani, ali ne manje od 25 minuta.

Najvažniji dio detoksikacije su svježe voće i povrće, kojih treba biti što više u svakodnevnoj prehrani. Najbolje ih je konzumirati svježe ili ih pripremati blagom termičkom obradom. Idealan način za detoksikaciju tijela  svježim voćem i povrćem je smoothie koji se može pripremiti na bezbroj načina.

Voda je prirodni čistač organizma, stoga pijte najmanje 2,5 l vode dnevno bez dodanih šećera.

Svakodnevno pijte sok od svježeg voća i povrća koji je pun vitamina i antioksidansa, a uz dodatak lanenih sjemenki ćete u tijelo unijeti omega-3 masne kiseline i mnoge vitamine i minerale.

Najbolje namirnice

Voće koje se preporučuje konzumirati i ima veliki utjecaj na detoksikaciju: jabuke, jagode, marelice, brusnice, ribizl, dinja, agrumi, kivi, šljive, grožđe, šipak, papaja i mango.

Povrće koje se preporučuje i ima veliki utjecaj na detoksikaciju: zeleno lisnato povrće, brokula, kupus, mrkva, rajčica, cvjetača, cikla, krastavci, kelj, prokulice, bundeva, špinat, slatki krumpir, rajčice, grah, klice, artičoke.

Ugljikohidrati: smeđa riža, proso, quinoa, palenta.

Ribe: losos, sardine, tuna, skuša.

Ulja: hladno prešana ulja kao npr. maslinovo, laneno ulje, bučino ulje.

Sjemenke i orašasti plodovi: šaka orašastih plodova dnevno. Lješnjaci, brazilski oraščići, bademi, orasi, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, sezam i lan.

Izbjegavajte: proizvode izrađene od bijelog brašna, mliječne proizvode, meso, jaja, sol, namirnice koje sadrže životinjske masti, umjetna sladila, prehrambene aditive, rafinirana ulja, začine, suho voće, kavu, crni čaj, alkohol, cigarete.

Primjer jelovnika

Doručak: zeleni smoothie

Međuobrok: 1 jabuka, bademi

Ručak: Varivo od kelja

Međuobrok: 2 naranče

Večera: Pečena riba, kuhane mahune i blitva

[ad id=”40551″]

facebook komentari

Sponzori
Komentiraj

Komentar

Ornela Vištica: Ja sam ponosna Hercegovka

Objavljeno

na

Objavio

Glumica Ornela Vištica, članica ansambla satiričkog kazališta Kerempuh, inače rođena u Mostaru, oglasila se na Facebooku prije nekoliko dana o poprilično zanimljivoj temi.

Ornela Vištica je odlučila sa svima podijeliti zanimljiv osvrt o suvremenoj Hercegovki koji kola drušvenim mrežama već nekoliko dana.

‘Ovo mi je danas rodica poslala pa odlučih podjeliti, ne znam tko potpisuje tekst ali ima istine: Na njenom licu vidiš sve. Ne zna ti ona kriti osjećaje, niti želi. Kada je sretna, prepoznaje se ona po najglasnijem smijehu, kad je ljuta, reći će ti sve u facu.. Nema ti kod nje pretvaranja.

Ona ti jako voli voljeti, i kada zaslužiš tu ljubav, onda si najvoljeniji na svijetu.. Hercegovku ćeš prepoznati po njenom elegantnom hodu i ponosu, po karakteru.. Lažu vas kada kažu da se deremo i svađamo. Nismo, tipična Hercegovka nije svađalica s brda. Sve ono s filmova i serija, vam je laž.. Najveće dame svijeta vidjela sam ovdje. Žene koje uzdignute glave koračaju kroz život, usprkos svim problemima svijeta. Ona je borac, žena majka kraljica.

Za svoju obitelj će uraditi sve, i ništa joj nije teško.. Voli i prihvaća sve kulture svijeta. To je žena koju u istom danu možeš vidjeti u trenirci s djecom i u svečanoj haljini na najvažnijem događaju u gradu. Hercegovka je žena koja će i u 70-toj godini razmišljati o tome jesu joj djeca i unučad gladni, i dat će im zadnji komad kruha.

Ponosna Hercegovka

Samo da su oni dobro! Hercegovka će te uvijek saslušati i dati zagrljaj, ona ti je najbolji prijatelj svijeta.. Hercegovku ćeš prepoznati po damskim manirima i knjigama na polici, iako se nikada neće hvaliti.. .Uvijek miriše na ljubav, majčin zagrljaj, prijateljstvu i buru dok kuha rastiku i peče kruh..

Njena djeca su odgojana sa puno ljubavi, a kuća miriše na dječju sreću.Tipična Hercegovka je netko, tko je puno toga prošao kroz život, a svejedno raširenih ruku čeka sutra. Možda je ponekad oprezna, no kada te prihvati, onda imaš njeno srce do kraja zivota. Ne voli ti ona laži i licemjerne ljude, odmakne se samo jedno jutro od takvih, bez ružnih rijeci i mržnje.

Sve drugo što čujes je lažan marketinški trik ili si baš upoznao crne ovce, a i njih mora biti. Ps najmanje jedan muški član obitelji se zove Ivan/ Ante a sve češće ima barem jednu prijateljicu koja je Make up artist.’

Ja sam ponosna Hercegovka – zaključila je glumica na kraju

facebook komentari

Nastavi čitati

Lifestyle

Zabrana pušenja u zatvorenim prostorijama, radnim mjestima, javnom prijevozu…

Objavljeno

na

Objavio

Federalni ministar zdravstva Vjekoslav Mandić izjavio je danas da će novi zakon o kontroli i ograničenoj uporabi duhana, duhanskih i ostalih proizvoda za pušenje u Federaciji BiH do kraja godine biti upućen u proceduru razmatranja i usvajanja.

Zakon je u formi prednacrta trenutno upućen županijama, a predviđa potpunu zabranu pušenja u svim zatvorenim prostorijama, radnim mjestima, javnom prijevozu, skupovima, te u automobilima ako se u njima nalazi osoba mlađa od 18 godina – istaknuo je Mandić, javlja Fena.

S druge strane, pušenje će biti dozvoljeno u privatnim i otvorenim prostorima.

Zakonom se propisuje ograničena prodaja duhana i duhanskih proizvoda u smislu da je zabranjena prodaja maloljetnim osobama na udaljenosti manjoj od 100 metara od obrazovnih ustanova, kao i zabrana isticanja duhanskih proizvoda na vidnim mjestima i prodaja duhanskih proizvoda koji sadrže okuse, mirise, vitamine, kofein, boju i druge aditive.

Novost je da zakon obuhvaća duhanske i druge proizvode za pušenje poput nargile i elektronske cigarete. Svaka ograničenja koje se uvode za duhanske prerađevine odnose se i na ove proizvode – naglasio je Mandić.

U pogledu definiranja pakiranja i grafičkih upozorenja na duhanskim proizvodima uvodi se zabrana termina „light” i „superlight” , a zabranjuje se i sponzoriranje aktivnosti duhanske industrije.

Zakon je potreban da bi se uskladilo zakonodavstvo FBiH s Okvirnom konvencijom o kontroli duhana Svjetske zdravstvene organizacije i propisima Europske unije.

Da bi se ubrzala implementacija ratificirane Konvencije švicarska vlada sa Svjetskom bankom osigurala je podršku zdravstvenim autoritetima u zemlji – potvrdila je direktorica za suradnju u Veleposlanstvu Švicarske u BiH Barbara Datwyler Scheuer.

U navedenom cilju resorno ministarstvo je potpisalo Memorandum o suradnji i razumijevanju s Udruženjem „Progresivni Razvoj Organizacija i Individua” (PROI), čiji predstavnici sudjeluju u radu ekspertne radne grupe za izradu novog zakona o kontroli i ograničenoj uporabi duhana, duhanskih i ostalih proizvoda za pušenje u Federaciji BiH.

Ovo je samo prvi korak, jer će do prave promjene doći kad se dogodi promjena u stavovima ponašanja građana FBiH – istaknula je predstavnica NVO sektora Uliana Bakh.

Ravnatelj Zavoda za javno zdravstvo FBiH Davor Pehar očekuje da se strogim provođenjem zakona smanji broj pušača kojih ima 44 posto u Federaciji. Od tog broja 52 posto su muškarci i 37 posto žena, dok je 12,7 posto djece u školama, koja sebe ubrajaju u pušače.

Po ugledu na zemlje u EU, zakonom želimo ograničiti prostor za pušenje na način da se ne ugrožava zdravlje nepušača, te u ugostiteljskim objektima želimo uvesti zaštitu korisnika tih usluga – poručila je federalna koordinatorica za borbu protiv pušenja Aida Ramić.

facebook komentari

Nastavi čitati
Sponzori

Komentari