Pratite nas

Iz Svijeta

Masline su voće, a evo i 10 dobrih razloga da ih jedete svaki dan

Objavljeno

na

Maslinovo ulje je na glasu, ali ni sam plod ove voćke ne treba ignorirati. Da, masline su voće, a evo i 10 dobrih razloga da ih jedete svaki dan.

masline-i-poslovi-oko-maslina

John Summer je američki nutricionist, herbolog i homeopatski liječnik koji savjetuje sportaše, menadžere i mnoge roditelje o prednostima komplementarne terapije za zdravlje i prevenciju. O maslinama ističe ovih 10 činjenica:

1. Kardiovaskularne koristi

Kad slobodni radikali oksidiraju kolesterol, krvne žile se oštećuju, a masnoća nakuplja u arterijama, što s vremenom može dovesti do srčanog udara. Antioksidativne hranjive tvari u crnim maslinama sprečavaju oksidaciju kolesterola i pomažu u prevenciji srčanih bolesti. Masline sadrže zdrave mononezasićene masti za koje je utvrđeno da smanjuju rizik od ateroskleroze i povećavaju dobar kolesterol.

Nedavna istraživanja su pokazala i da mononezasićene masti koje se nalaze u maslinama (i maslinovom ulju) mogu pomoći u smanjenju povišenog krvnog tlaka. Oleinska kiselina u maslinama – kad se apsorbira u tijelu i transportira do naših stanica – može promijeniti signalizaciju na razini stanične membrane, a ove promjene na razini stanične membrane rezultiraju smanjenjem krvnog tlaka.

2. Mršavljenje

Čini se da zamjena zasićenih mononezasićenim mastima, kakve nalazimo u maslinama, potiče mršavljenje. Maslinovo ulje potiče razgradnju masti unutar masnih stanica, pa se možete lakše riješiti trbušnih masnoća i smanjiti neosjetljivost na inzulin.

Ljudi koji troše najviše maslina ukupno konzumiraju manje kalorija i rijetko su pretili. Krvni testovi pokazuju da oni imaju višu razinu serotonina, tzv. hormona sitosti.

I sama aroma maslina može izazvati osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija za gotovo 200 na dan.

3. Prevencija raka

Antioksidativna i protuupalna svojstva maslina čine ih prirodnom zaštitom od raka jer kronični oksidativni stres i kronična upala mogu biti ključni čimbenici u razvoju raka. Pružajući nam bogate zalihe antioksidansa i protuupalnih hranjivih tvari, masline mogu spriječiti opasnu kombinaciju kroničnog oksidativnog stresa i kronične upale.

Crne masline su odličan izvor vitamina E, koji neutralizira slobodne radikale u masnom tkivu. Pogotovo u kombinaciji sa stabilnim mononezasićenim mastima koje se nalaze u maslinama, vitamin E može poboljšati stanične procese. Slobodni radikali mogu ometati procese poput mitohondrijske proizvodnje energije i izazvati oksidaciju, oštećenje staničnih mitohondrija te proizvodnju nedovoljne količine energije za opskrbu tjelesnih potreba. Ako je DNK stanica oštećena, onda može doći do mutiranja i moguće pojave raka. Istraživanja su pokazala da prehrana s dodatkom maslinovog ulja dovodi do smanjenog rizika od raka debelog crijeva.

4. Manje boli

Masline, odnosno antioksidansi i protuupalne hranjive tvari u njima mogu djelovati kao prirodni ibuprofen. Njihova ulja sadrže oleocanthal, tvar s protuupalnima djelovanjem. Slično kao kod klasičnih nesteroidnih protuupalnih lijekova. Zanimljivo je da 50 g (više od tri i pol žlice) djevičanskog maslinovog ulja sadrži količinu oleocanthala čije je protuupalno djelovanje slično kao desetina doze ibuprofena za odrasle.

5. Zdravlje kože i kose

Crne masline su bogate masnim kiselinama i antioksidansima koji hrane, hidratiziraju i štite kožu. Vitamin E u maslinama štiti kožu od UV zračenja, čime je čuva od raka kože i preranog starenja. Odlično je mazati se maslinovim uljem nakon tuširanja, no ne koristite ga kao kremu za sunčanje jer mu to nije namjena, mogli biste završiti s opeklinama. Za zdravlje kose pomiješajte žumanjak i maslinovo ulje i nanesite na kosu, a nakon nekog vremena kosu operite.

6. Manje alergije

Protuupalna svojstva maslinovog ulja dobra su i za one koji imaju alergiju. Ekstrakti masline djeluju kao antihistaminici na staničnoj razini. Blokiranjem receptora histamina jedinstvene komponente u ekstraktima masline mogu pomoći u smanjenju alergijske reakcije. Uključite zato masline u antialergijsku prehranu. Mogu povećati protok krvi i svojim protuupalnim svojstvima pomoći ublažiti učinke bolesti kao što je astma.

7. Zdravlje probavnog trakta

Često konzumiranje vitamina E i mononezasićenih masti u crnim maslinama je povezano s nižim rizikom od raka debelog crijeva. Ove hranjive tvari sprečavaju rak debelog crijeva neutraliziranjem slobodnih radikala. Maslinovo ulje ima i blagotvoran učinak na čir i gastritis. Osim toga, aktivira izlučivanje žuči i hormona gušterače, te time smanjuje učestalost formiranja žučnih kamenaca. Šalica crnih maslina sadrži 17% dnevne količine vlakana, što promiče zdravlje probavnog trakta i podržava idealnu ravnotežu kemikalija i broja mikroorganizama potrebnih za zdrav probavni sustav.

8. Dobar izvor željeza

Masline, pogotovo crne, bogate su željezom. Sposobnost crvenih krvnih stanica da prenose kisik po cijelom tijelu ovisi o prisutnosti željeza u krvi. Ako patimo od nedostatka željeza, naše tkivo ne dobiva dovoljno kisika i možemo osjećati hladnoću ili slabost. Željezo također igra važnu ulogu u proizvodnji energije. I pravilna funkcija mnogih enzima i imunološkog sustava ovisi o dovoljnoj količini željeza.

9. Zdravlje očiju

Jedna šalica maslina sadrži 10 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina A, koji je ključan za zdrave oči i omogućuje poboljšan noćni vid. Djeluje i protiv katarakte, makularne degeneracije, glaukoma i drugih očnih bolesti povezanih sa starenjem.

10. Povećava razinu glutationa u krvi

Potrošnja maslina je povezana sa znatno povećanim razinama glutationa u krvi i poboljšanjem antioksidativnog kapaciteta. Glutation je jedan od najvažnijih antioksidansa u prirodi. Niže razine glutationa u krvi povezuju se s povišenim krvnim tlakom, povišenim postotkom tjelesnih masnoća i općenito lošijim zdravstvenim stanjem. Veće razine dovode se u vezu s boljim zdravljem i prevencijom raka.

Magazin.hr

Što vi mislite o ovoj temi?

Sponzori
Komentiraj

Iz Svijeta

Prosvjedi žutih prsluka bit će zabranjeni na Elizejskim poljanama

Objavljeno

na

Objavio

Foto: EPA

Francuski premijer Edouard Philippe reagirao je u ponedjeljak na nasilje koje se dogodilo u subotu na zadnjim prosvjedima žutih prsluka, najaviši oštre mjere, među kojima i zabranu prosvjeda na Elizejskim poljanama, te smijenivši načelnika pariške policije.

Prosvjedi žutih prsluka bit će zabranjeni u nekim četvrtima, pa tako i na Elizejskim poljanama koje su u subotu bile poharane, budu li na njima prisutni “radikalni” pojedinci, priopćio je premijer.

“Zabranit ćemo prosvjede koji se predstavljaju kao žuti prsluci u četvrtima koje su najviše stradale, čim primijetimo prisutnost ‘radikala’ i njihovu želju za uništavanjem. Mislim pritom na Elizejske poljane u Parizu, trg Pey-Berland u Bordeauxu i na trg Capitole u Toulouseu”, gdje ćemo “odmah pristupiti rastjerivanju svih skupina”, rekao je.

Philippe je također rekao da je smijenjen načelnik pariške policije Michel Delpuech i da će ga zamijeniti prefekt pokrajine Nove Akvitanije, na jugozapadu Francuske, Didier Lallement poznat po svojoj odlučnosti.

Delpuech je smijenjen pošto je vlada kritizirala “neprimjerene upute” u uporabi takozvanog “flash balla”, obrambenog ručnog oružja koje ispaljuje projektile od pjene (LBD) u subotu 16. ožujka.

O Delpuechovu (66) odlasku se redovito nagađalo otkad su zaredale polemike o upravljanju javnim redom u prijestolnici i nakon slučaja Benalla, nazvanog po imenu bivšeg suradnika predsjednika Macrona kojega se sudski goni za nasilno ponašanje.

Premijer je usto najavio “znatno” povećanje kazna za zabranjene skupove. Novčane kazne koje sada iznose 38 eura povećat će se na 135 eura, najavljuje vlada.

“Ljudi ne žele dijalog. Jedini zahtjev razbijača je nasilje i mirni prosvjednici se moraju distancirati od njih”, rekao je Philippe.

Edouard Philippe je rekao da je dao uputu da ministarstvo unutarnjih poslova prijavi pravosuđu svaki eventualni poziv na nasilje koje bi uputile “istaknute osobe” tog pokreta. (hina)

Što vi mislite o ovoj temi?

Nastavi čitati

Iz Svijeta

Erdogan: Novozelandski napad bio je uperen protiv Turske

Objavljeno

na

Objavio

Napad “desničarskog” ekstremista na dvije džamije na Novom Zelandu dio je šire “operacije” protiv Turske, ocijenio je u ponedjeljak njezin predsjednik Recep Tayyip Erdogan.

“To nije izoliran čin, to je organizirano”, rekao je Erdogan u govoru u Canakkaleu, na zapadu Turske. “Ispituju nas s pomoću poruka koje nam šalju s Novog Zelanda, 16.500 km odavde”.

Turska je oštro osudila pokolj u dvjema džamijama u petak u Christchurchu, na Novom Zelandu u kojima je poginulo 50 ljudi, rekavši da on svjedoči o “porastu islamofobije”.

Erdogan koji želi potaknuti svoju nacionalističku i religioznu bazu nepuna dva tjedna prije lokalnih izbora koji će biti neizvjesni, načinio je od tog napada središnju temu svojih skupova posljednjih dana.

Usto je napao zapadne zemlje zamjerajući im da ne govore o “kršćanskom terorizmu” a “govore o islamskom terorizmu” kada je neki napad počinjen u ime islama.

U vezi s napadom koji se u ponedjeljak dogodio u Utrechtu, u Nizozemskoj, turske obavještajne službe prikupljaju informacije o toj pucnjavi čije je počinitelj navodno rođen u Turskoj, rekao je također Erdogan.

“Naše obavještajne službe promatraju sve to. Naš obavještajni čelnik mi je rekao da će doći k meni kad prikupi informacije. Sada čekam”, rekao je turski predsjednik za tursku televiziju Ulke TV.

“Neki kažu da je (pucnjava) obiteljska svađa, a drugi da je teroristički čin”, dodao je.

Najmanje su tri osobe ubijene u ponedjeljak u Utrechtu kada je napadač otvorio vatru na više mjesta, pa tako i u tramvaju, objavile su nizozemske vlasti.

Glavni osumnjičenik Gokmen Tanis rođen u Yozgatu, u središnjoj Turskoj, uhićen je tijekom večeri.

(Hina)

Što vi mislite o ovoj temi?

Nastavi čitati
Sponzori

Komentari