Pratite nas

Iz Svijeta

Masline su voće, a evo i 10 dobrih razloga da ih jedete svaki dan

Objavljeno

na

Maslinovo ulje je na glasu, ali ni sam plod ove voćke ne treba ignorirati. Da, masline su voće, a evo i 10 dobrih razloga da ih jedete svaki dan.

masline-i-poslovi-oko-maslina

John Summer je američki nutricionist, herbolog i homeopatski liječnik koji savjetuje sportaše, menadžere i mnoge roditelje o prednostima komplementarne terapije za zdravlje i prevenciju. O maslinama ističe ovih 10 činjenica:

1. Kardiovaskularne koristi

Kad slobodni radikali oksidiraju kolesterol, krvne žile se oštećuju, a masnoća nakuplja u arterijama, što s vremenom može dovesti do srčanog udara. Antioksidativne hranjive tvari u crnim maslinama sprečavaju oksidaciju kolesterola i pomažu u prevenciji srčanih bolesti. Masline sadrže zdrave mononezasićene masti za koje je utvrđeno da smanjuju rizik od ateroskleroze i povećavaju dobar kolesterol.

Nedavna istraživanja su pokazala i da mononezasićene masti koje se nalaze u maslinama (i maslinovom ulju) mogu pomoći u smanjenju povišenog krvnog tlaka. Oleinska kiselina u maslinama – kad se apsorbira u tijelu i transportira do naših stanica – može promijeniti signalizaciju na razini stanične membrane, a ove promjene na razini stanične membrane rezultiraju smanjenjem krvnog tlaka.

2. Mršavljenje

Čini se da zamjena zasićenih mononezasićenim mastima, kakve nalazimo u maslinama, potiče mršavljenje. Maslinovo ulje potiče razgradnju masti unutar masnih stanica, pa se možete lakše riješiti trbušnih masnoća i smanjiti neosjetljivost na inzulin.

Ljudi koji troše najviše maslina ukupno konzumiraju manje kalorija i rijetko su pretili. Krvni testovi pokazuju da oni imaju višu razinu serotonina, tzv. hormona sitosti.

I sama aroma maslina može izazvati osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija za gotovo 200 na dan.

3. Prevencija raka

Antioksidativna i protuupalna svojstva maslina čine ih prirodnom zaštitom od raka jer kronični oksidativni stres i kronična upala mogu biti ključni čimbenici u razvoju raka. Pružajući nam bogate zalihe antioksidansa i protuupalnih hranjivih tvari, masline mogu spriječiti opasnu kombinaciju kroničnog oksidativnog stresa i kronične upale.

Crne masline su odličan izvor vitamina E, koji neutralizira slobodne radikale u masnom tkivu. Pogotovo u kombinaciji sa stabilnim mononezasićenim mastima koje se nalaze u maslinama, vitamin E može poboljšati stanične procese. Slobodni radikali mogu ometati procese poput mitohondrijske proizvodnje energije i izazvati oksidaciju, oštećenje staničnih mitohondrija te proizvodnju nedovoljne količine energije za opskrbu tjelesnih potreba. Ako je DNK stanica oštećena, onda može doći do mutiranja i moguće pojave raka. Istraživanja su pokazala da prehrana s dodatkom maslinovog ulja dovodi do smanjenog rizika od raka debelog crijeva.

4. Manje boli

Masline, odnosno antioksidansi i protuupalne hranjive tvari u njima mogu djelovati kao prirodni ibuprofen. Njihova ulja sadrže oleocanthal, tvar s protuupalnima djelovanjem. Slično kao kod klasičnih nesteroidnih protuupalnih lijekova. Zanimljivo je da 50 g (više od tri i pol žlice) djevičanskog maslinovog ulja sadrži količinu oleocanthala čije je protuupalno djelovanje slično kao desetina doze ibuprofena za odrasle.

5. Zdravlje kože i kose

Crne masline su bogate masnim kiselinama i antioksidansima koji hrane, hidratiziraju i štite kožu. Vitamin E u maslinama štiti kožu od UV zračenja, čime je čuva od raka kože i preranog starenja. Odlično je mazati se maslinovim uljem nakon tuširanja, no ne koristite ga kao kremu za sunčanje jer mu to nije namjena, mogli biste završiti s opeklinama. Za zdravlje kose pomiješajte žumanjak i maslinovo ulje i nanesite na kosu, a nakon nekog vremena kosu operite.

6. Manje alergije

Protuupalna svojstva maslinovog ulja dobra su i za one koji imaju alergiju. Ekstrakti masline djeluju kao antihistaminici na staničnoj razini. Blokiranjem receptora histamina jedinstvene komponente u ekstraktima masline mogu pomoći u smanjenju alergijske reakcije. Uključite zato masline u antialergijsku prehranu. Mogu povećati protok krvi i svojim protuupalnim svojstvima pomoći ublažiti učinke bolesti kao što je astma.

7. Zdravlje probavnog trakta

Često konzumiranje vitamina E i mononezasićenih masti u crnim maslinama je povezano s nižim rizikom od raka debelog crijeva. Ove hranjive tvari sprečavaju rak debelog crijeva neutraliziranjem slobodnih radikala. Maslinovo ulje ima i blagotvoran učinak na čir i gastritis. Osim toga, aktivira izlučivanje žuči i hormona gušterače, te time smanjuje učestalost formiranja žučnih kamenaca. Šalica crnih maslina sadrži 17% dnevne količine vlakana, što promiče zdravlje probavnog trakta i podržava idealnu ravnotežu kemikalija i broja mikroorganizama potrebnih za zdrav probavni sustav.

8. Dobar izvor željeza

Masline, pogotovo crne, bogate su željezom. Sposobnost crvenih krvnih stanica da prenose kisik po cijelom tijelu ovisi o prisutnosti željeza u krvi. Ako patimo od nedostatka željeza, naše tkivo ne dobiva dovoljno kisika i možemo osjećati hladnoću ili slabost. Željezo također igra važnu ulogu u proizvodnji energije. I pravilna funkcija mnogih enzima i imunološkog sustava ovisi o dovoljnoj količini željeza.

9. Zdravlje očiju

Jedna šalica maslina sadrži 10 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina A, koji je ključan za zdrave oči i omogućuje poboljšan noćni vid. Djeluje i protiv katarakte, makularne degeneracije, glaukoma i drugih očnih bolesti povezanih sa starenjem.

10. Povećava razinu glutationa u krvi

Potrošnja maslina je povezana sa znatno povećanim razinama glutationa u krvi i poboljšanjem antioksidativnog kapaciteta. Glutation je jedan od najvažnijih antioksidansa u prirodi. Niže razine glutationa u krvi povezuju se s povišenim krvnim tlakom, povišenim postotkom tjelesnih masnoća i općenito lošijim zdravstvenim stanjem. Veće razine dovode se u vezu s boljim zdravljem i prevencijom raka.

Magazin.hr

Što vi mislite o ovoj temi?

Sponzori
Komentiraj

Iz Svijeta

SAMIT INICIJATIVE 3 MORA U BUKUREŠTU

Objavljeno

na

Objavio

Samitu su prvi put nazočile sve pozvane zemlje: Tri baltičke države (Estonija, Latvija, Litva); zemlje članice Višegradske grupe (Poljska, Češka, Slovačka, Mađarska), kao i Hrvatska, Austrija, Slovenija, Bugarska te zemlja domaćin Rumunjska.

Zvijezda samita bila je međutim država koja se do sada nije pojavljivala ni u kakvim planovima budućeg razvitka srednjo-europskog gospodarskog prostora i koja se prije samo godinu dana ljutito suprotstavljala i samom pokretanju Inicijative: Savezna Republika Njemačka, koja je na samitu tražila da ju se imenuje službenom partnericom Inicijative 3 Mora.

Savjetnik poljskog predsjednika za vanjsku politiku, Krzysztof Szczerski, izrazio je iznenađenje dolaskom njemačkog izaslanstva ali je i najavio kako se Poljska neće protiviti njihovom promatranju rada inicijative, a budući da ni ostale zemlje članice nisu imale ništa protiv, službenom predstavniku njemačke vlade bilo je dopušteno sudjelovati na samitu u Bukureštu u statusu promatrača, objasnila je poljska novinska agencija PAP.

V4 Report zadovoljan je činjenicom da je Njemačka, jednom za promjenu, bila predmetom vijećanja srednjo-istočnih europskih zemalja o tome smije li njen predstavnik sudjelovati u radu nekog međunarodnog skupa, no mi svejedno sve članice Inicijative još jednom podsjećamo na potrebu iznimnog opreza pri donošenju odluka kako se odnositi prema Njemačkoj u kontekstu Inicijative 3 Mora.

Samo vrijeme može donijeti jasne odgovore je li zaokret u odnosu Berlina prema Inicijativi iskren (njemačko gospodarstvo ima važnu ulogu u regiji srednje Europe, ali taj odnos nikako nije jednosmjeran – ni sama Njemačka nije ništa manje gospodarski ovisna o svom istočnom susjedstvu) ili je riječ o još jednom pokušaju Berlina da ponovo uspostavi politički utjecaj u regiji koja se velikim djelom posljednjih godina uspjela othrvati neo-kolonizatorskim pritiscima koje preko mehanizama Europske unije najvećim dijelom definira i provodi upravo vlada u Berlinu.

Analitički odjeli u Ministarstvima vanjskih poslova zemalja članica Inicijative trebaju punu pozornost posvetiti osluškivanju odnosa Njemačke sa Francuskom, odnosno tražiti pokazatelje da li je Njemačka moguće sklopila politički savez sa Francuskom kojemu bi cilj bio braniti stečenu razinu utjecaja koje su dvije zemlje do sada imale u Europskoj uniji. Ukoliko bi to bio slučaj, a V4 Report vjeruje da jest, tada je za zaključiti da Njemačka želi sudjelovati u Inicijativi primarno kako bi imala mogućnost istu sabotirati iznutra.

Uvjereni kako smo dobri poznavatelji načina političkog djelovanja Angele Merkel i njene vlade velike koalicije, ne sumnjamo kako će u dogledno vrijeme ministri u Berlinu početi vjerovati da je Inicijativa 3 Mora zapravo njihova Inicijativa. Nije i nikada to neće postati.

Iako su sve nacionalne države članice Inicijative ujedno i članice Europske unije, V4 Report apelira na sve vlade uključene u projekt da nastave održavati političku distancu u odnosu na Njemačku.

Ukoliko Francuska i Njemačka djeluju kao jedinstveni blok sa ciljem lakšeg projiciranja vlastite politike na ostatak Europske unije, jasno je da je u interesu zemalja srednje Europe da se i one jednako postave u vlastitoj regiji. U godinama odkako su se zemlje srednje i istočne Europe uključile u članstvo Europske unije postalo je kristalno jasno kako ono što u EU politici pogoduje interesima Pariza i Berlina, najčešće donosi političku štetu i ekonomsku podjarmljenost zemljama regije Triju Mora.

Ukoliko Njemačka želi u radu inicijative sudjelovati u statusu „promatrača“ ili možda „počasnog gosta“, to je prihvatljivo. Inicijativa 3 Mora nikada nije bila zamišljena kao alat izolacije srednje Europe od ostatka kontinenta već prvenstveno kao sredstvo jačanja konkurentnosti svake pojedinačne i svih zemalja regije kao cjeline.

Iz te premise proizilazi međutim i još jedan zaključak kojeg su u Berlinu jako svjesni, dok u glavnim gradovima od Tallina preko Zagreba do Sofije, možda i ne u istoj mjeri: Da bi se ostvario nagli ekonomski rast i donijela veća razina profitabilnosti gospodarstvima regije – među ostalim i kroz aktivaciju novih tržišnih potencijala daleko izvan EU granica, netko će u toj jednadžbi morati i izgubiti ekonomske pozicije koje je do sada zauzimao. Taj netko je Njemačka.

Stoga je od ključne važnosti za uspjeh Inicijative definirati jasne i neprobojne granice njemačkog utjecaja u djelovanju Inicijative. Vladi Njemačke, vrlo izravno govoreći, ne smije biti omogućeno sudjelovanje u procesima donošenja bilo kakvih odluka unutar projekta Tri Mora. Berlin o tim odlukama može biti samo obaviješten nakon što su se one donijele.

Bill Ravotti
V4 REPORT News & Media Company,
Prag, Češka Republika

Home

Što vi mislite o ovoj temi?

Nastavi čitati

Iz Svijeta

Orban i Putin: Obojica smatramo da je očuvanje i jačanje kršćanske kulture važno za moderan svijet

Objavljeno

na

Objavio

Mađarski premijer Viktor Orban sastao se u utorak s ruskim predsjednikom Vladimirom Putinom i pohvalio “čvrste veze i pouzdano partnerstvo” između dvije zemlje, prenose agencije.

“Sastanak s vama ima veliki značaj za mađarsku politiku jer smo važni partneri”, kazao je Orban na dočeku u Kremlju.

“Mađarskoj su potrebni pouzdani partneri. Drago mi je da su veze između dvije zemlje godinama čvrste i pouzdane”, dodao je Orban.

Također je istaknuo da se dvije zemlje uspješno suočavaju s nepovoljnim utjecajima u međunarodnom okruženju te da su preokrenule trend pada bilateralnih trgovinskih veza u okolnostima ekonomskih sankcija nametnutih Rusiji. Pozvao je na pružanje novih prilika za razvoj trgovine, investicija, energetskih veza i suradnje u poljoprivredi i kulturi.

Putin je istaknuo da je Mađarska jedan od ključnih partnera Rusije u Europi, s trgovinskim vezama koje stalno jačaju. Trgovina između dvije zemlje je prošle godine i u prvoj polovici ove godine porasla za 25 posto, a obostrane investicije su dosegle milijardu dolara, naglasio je ruski predsjednik.

Najavio je i početak izgradnje dva nova reaktora u mađarskoj nuklearnoj elektrani Paks, za što je zadužena ruska državna tvrtka za atomsku energiju Rosatom.

Oko 35 do 40 posto električne energije u Mađarskoj se proizvede u nuklearki Paks.

Što se tiče suradnje u energetici, Orban je potvrdio da se s Putinom dogovorio oko opskrbe ruskim plinom za razdoblje iza 2020., a također je izrazio želju da kroz Mađarsku prolazi tursko-ruski plinovod te zatražio potporu Putina.

Ruski predsjednik nije isključio mogućnost da se za Mađarsku izgradi kopneni produžetak toga plinovoda.

Mađarska i Rusija, kako prenose agencije, angažirane su i na pomoći progonjenim kršćanima u ostalim dijelovima svijeta.

“Obojica smatramo da je očuvanje i jačanje kršćanske kulture važno za moderan svijet”, rekao je Orban.

U više je navrata ponovio da je u mađarskom nacionalnom interesu “dobra suradnja između dvije polovice Europe”, uključujući, naravno “dobre mađarsko-ruske veze”.

(Hina)

Što vi mislite o ovoj temi?

Nastavi čitati
Sponzori

Komentari