Pratite nas

Pozitivni učinci tjelovježbe

Objavljeno

na

Ljudi koji se ne bave tjelovježbom znaju je doživljavati kao gubitak vremena ili, još gore, kao odraz nekakve površne opsjednutosti tjelesnošću. Takav stav nerijetko je odraz neupućenosti u brojne oblike koristi koje nam bavljenje fizičkom aktivnošću donosi.

Smanjuje vjerojatnost čitavog niza bolesti
Nedavno sam od dvije izrazito gojazne djevojke čula izgovor koji je gotovo u rangu onog ‘ne možemo izručiti Perkovića Nijemcima jer se boji letenja’. Na nečije pitanje zašto se ne potrude smršavjeti odgovorile su: ‘Mi smo feministice, ne želimo se pokoravati muškim kriterijima ljepote’. Jer je, ne znam, valjda ženski kriterij ljepote salom pomračiti sunce… OK, pretjerana opsjednutost tjelesnim izgledom, a time i vitkošću, doista jest površna ali treba uzeti u obzir to da gojaznost uzrokuje brojne zdravstvene probleme poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bolesti jetre, a koji nisu nimalo bezazleni. Tjelovježbom pomažemo sebi održati optimalnu težinu i time značajno smanjujemo rizik od brojnih bolesti, čime se u konačnici produžujemo život.

Smanjuje stres i podiže raspoloženje
Imali ste grozan dan u uredu? Iznervirala vas je u gužva u prometu? Očajni ste jer plaća još nije na vidiku, a stanje na vašem tekućem računu opasno se približava alarmantnoj zoni? Vježbanje neće vaše radne obveze učiniti zabavnijima, promet u gradu više protočnim, a stanje na vašem tekućem računu boljim. No ipak, dok vježbate izlučujete endorfin, tzv. ‘hormon sreće’ koji dovodi do osjećanja smirenja i zadovoljstva. Brojna istraživanja pokazuju da upravo redovna tjelovježba daje kvalitetnije rezultate u borbi protiv depresije od medikamenata i konvencionalne psihoterapije. Osim već spomenutog hormona, razlog treba potražiti u činjenici da ćete se osjećati bolje nakon treninga zbog vrlo konkretnog osjećaja postignuća onim što ste upravo završili. Upravo tjelovježba može itekako biti od pomoći ljudima koje muči nedostatak samopouzdanja.

Drži vam mozak u pogonu
Jedna od najstrašnijih bolesti današnjice Alzheimerova je bolest. Na žalost, lijeka za nju još uvijek nema, a nemoguće je poduzeti i odgovarajuće mjere kako bi je sa sigurnošću izbjegli. Redovnom tjelovježbom ipak možemo smanjiti vjerojatnost dobivanja iste te također možemo pomoći održati svoj mozak aktivnim – ovakvo što postaje naročito važno nakon četrdesete kada naše kognitivne sposobnosti počinju naglo padati. Vježbanje pomaže u lučenju kemikalija koje sprječavaju degeneraciju hipokampusa, ključne komponente mozga zadužene za razvoj memorije i sposobnost učenja. Također doprinosi jačem izlučivanju tzv. BDNF proteina koji nam također pomaže u razmišljanju, kao i u donošenju odluka. Šef traži brzo rješenje poslovnog problema? Ako redovno vježbate veća je vjerojatnost da ćete uspjeti uspješno riješiti taj zadatak.

Opušta i pomaže protiv nesanice
Ako ujutro frustrirani odlazite na posao nakon što ste noć proveli nervozno se vrteći u krevetu, pokušavajući brojiti nepostojeće ovce, tjelovježba je pravo rješenje za vas. Umjesto da se kljukate raznim – adiktivnim! – preparatima za spavanje radije odradite trening. Doduše, ne smijete ga odraditi neposredno pred spavanje jer tada možete postići suprotan učinak te još više pogoršati svoju nesanicu. Međutim, vježbanje nekoliko sati prije spavanja može se pokazati pravim rješenjem. Naime, dok vježbate podiže se bazalna temperatura vašeg tijela. Nekoliko sati kasnije ona će pasti, a vašem tijelu to će biti signal da mora spavati. Obzirom na ranije već spomenuto istovremeno lučenje endorfina, osjećat će se zadovoljnije i opuštenije, što će također pridonijeti vašim ugodnim snovima i ugodnijem jutarnjem buđenju.

Pozitivno utječe na vaš seksualni život
Ne trebate biti genij da bi shvatili da opuštena, zadovoljna i samopouzdana osoba – što su sve, kao što smo već vidjeli, učinci koje nam donosi tjelovježba – zrači pozitivnom energijom te da je kao takva privlačnija suprotnom spolu, što se u konačnici odražava i na kvalitetu njenog seksualnog života. Dobra tjelesna forma također pozitivno utječe na naš libido, kao i na izdržljivost među plahtama. Istraživanja pokazuju da je čak 80 posto muškaraca i 60 posto žena koji vježbaju barem tri puta tjedno zadovoljnije kvalitetom svog seksualnog života. Ako vam zdravlje i nedostatak stresa nisu dovoljno snažan motiv, možda će ovo biti…

Pomaže u borbi protiv ovisnosti
OK, ovdje trebamo biti oprezni. Prvo treba reći da sama činjenica da netko vježba neće nužno spriječiti njegovu ovisnost o alkoholu, cigaretama ili nekoj vrsti droge niti će eliminirati već postojeću ovisnost. Nadalje, kod vježbanja se luči dopamin, neurotransmiter u mozgu koji nam donosi osjećaj postignuća i ushićenja. S vremenom se može stvoriti ovisnost o dopaminu pa su stoga poznati slučajevi ljudi koji doslovno postaju ovisni o tjelovježbi. Ipak, valja reći da se redovno vježbanje pokazalo dobrim u borbi protiv gore već spomenutih vrsta ovisnosti, naročito kada je u pitanju alkoholizam. Pretjerana konzumacija alkohola, naime, negativno utječe na naš bioritam pa stoga alkoholičari često ne mogu zaspati bez alkoholnog pića. Vježbanjem se može ‘resetirati’ naš unutarnji sat te na taj način pomoći ljudima zaspati bez konzumacije štetnog alkohola. Da ne pričamo o tome da dok vježbate makar malo manje mislite na onu vražju cigaretu ili, ne daj bože, nešto još gore…

facebook komentari

Politika

Bruna Esih: Ovo je nije ništa drugo do nastavak specijalnog rata koji se vodi u Hrvatskoj

Objavljeno

na

Objavio

Hrvatski sabor nastavio je današnji rad tradicionalnim zahtjevima za stankom.

Bruna Esih (Klub zastupnika Neovisni za Hrvatsku) kazala je da želi stanku kako bi poslije govorila o cenzuri koja se provodi na facebooku posljednja dva tjedna, Goran Aleksić (Živi zid i SNAGA) rekao je da želi govoriti o slučaju franak u Grčkoj, a o aktualnoj političkoj situaciji Nikola Grmoja (MOST) i Sabina Glasovac (SDP).

Stjepan Čuraj (HNS) zatražio je stanku jer želi govoriti o energetskoj i toplinskoj sigurnosti opskrbe grada Osijeka, a Ljubica Lukačić (HDZ) o zapošljavanju osoba s invaliditetom.

Govoreći o tome da se cenzura provodi na facebooku Esih je rekla da se ne radi samo o automatskom postupanju facebooka već o unaprijed smišljenoj, organiziranoj i sustavno provođenoj akciji određenih skupina iz RH koje se ne mogu nikako pomiriti s drugačijim mišljenjem te koriste nimalo ne namjerne greške u sustavu facebooka, te pokušavaju gušiti slobodu izražavanja u Republici Hrvatskoj. Zloćudno i sustavno prijavljivanje određenih objava rezultiralo je time da je facebook onda te iste ili izbrisao ili blokirao profile i stranice.

Cinkaroši i denuncijatori, oni isti koji već desetljećima razapinju Hrvatsku na stup srama, koji su izravno doprinijeli Haškoj i drugim presudama i koji su generala Praljka naveli da ispije otrov žele nas očito vratiti u mračno doba Jugoslavije, doba cenzure, doba jednoumlja i ovo smatram da nije ništa drugo do nastavak specijalnog rata koji se vodi u Hrvatskoj, kazala je Esih.

 

Partijski model neprijatelja: Slobodan si i napredan ako katolike, kao što to radi Tomić, nazivaš bagrom?

facebook komentari

Nastavi čitati

Pregled

Željka Markić: Vlada bi trebala od Facebooka tražiti da poštuje hrvatske zakone

Objavljeno

na

Objavio

Zašto su neki portali i Facebook stranice bili blokirani tijekom izvještavanja o Slobodanu Praljku? Kako zaustaviti govor mržnje na društvenim mrežama? Na ta su pitanja u radijskoj emisiji “Poligraf” odgovarali Željka Markić iz Inicijative U ime obitelji, Saša Leković, predsjednik HND-a i stručnjak za računalnu sigurnost Lucijan Carić.

Željka Markić rekla je kako su se nakon presude generalu Praljku počeli zabranjivati, tj. označavati kao da ne poštuju pravila Facebook komunikacije oni portali koji su sadržavali pozitivno izjašnjavanje o generalu Praljku, neslaganje s presudom ili svjedočanstva o zločinima Armije BiH. Navela je kako je njezin profil zabranjen na 24 sata nakon što je objavila citat na engleskom jeziku da je “najgori oblik nepravde privid pravde”.

Istaknula je kako je i jučer Facebook profil njihova portala Narod.hr ponovno zabranjen. Neprestano se zabranjuju određeni profili, određene stranice na temelju tekstova koji se objavljuju, a za koje je sve teže razumijeti po kojem ključu bi se zabranjivali, dodala je Markić.

Naglasila je kako se pokazalo da su u Hrvatskoj i Bosni i Hercegovini zabranjeni profili portala i osoba koje imaju velik broj pratitelja (kao svećenik Ike Madunić, Ivo Lučić, Igor Peternel). U Bosni i Hercegovini bili su blokirani skoro svi hrvatski portali koji su davali svoju sliku i govorili o povijesnim događajima.

Plenkoviću i Božinoviću obratili su se jer smatraju da Facebook, kao privatna kompanija koja posluje na području Hrvatske, mora poštovati hrvatski Ustav koji jamči da cenzure ne može biti. Izrazili smo očekivanje da hrvatska vlada, poput njemačke, američke i drugih zatraži objašnjenje od Facebooka, poboljšanje njihovih standardnih procedura, procedura ustanovljavanja jesu li prijave lažne, procedura administriranja. Naš zahtjev nije neuobičajen postupak. Vrlo je važno da se osigura pravo hrvatskih građana da iznose svoje mišljenje, istaknula je Markić. Naglasila je kako se radi o tome da se onemogućava jedna pozicija u važnoj društvenoj raspravi.

Na pitanje hoće li podržati inicijativu udruge U ime obitelji, Leković je rekao kako Hrvatsko novinarsko društvo stalno podržava inicijative koje idu protiv dopuštanja cenzure i protiv govora mržnje.

Međutim, problem sa ovim raspravama je što svatko može reći što hoće, a mi nemamo niti vremena niti mogućnosti da to dokazujemo. Potpuno se slažem da su ponekad neki sadržaji i portali blokirani zbog potpuno banalnih razloga, ali tvrditi da je u pozadini nekakav ideološki ili slično motiviran razlog, potpuno je besmisleno, rekao je Leković. Na tu njegovu izjavu reagirali su Željka Markić i Lucijan Carić složivši se da nije spominjala ideološke razloge.

U emisiju se javio Ivan Šušnjar, urednik Poskok.infa koji je izrazio svoje duboko razočaranje situacijom u kojoj je njegova stranica nekoliko dana bila blokirana. Osjećam se kao u Sjevernoj Koreji jer je meni tri dana bilo zabranjeno polemizirati što se dogodilo. Netko je pretvorio Hrvatsku na tri dana u masu kojoj se pere mozak. Priča o radu suda pretvorena je u priču “Hrvati slave zločin”, rekao je Šušnjar.

Leković je prigovorio kako se emisija pretvorila u jednu novu manipulaciju i ide u korist stavova Željke Markić koji nisu ničim dokazani. Markić je upitala nisu li dokazi upravo odgovori Facebooka u kojima stoji zbog kojih postova je njen profil zabranjen. Podsjetila je Lekovića i upitala ga čime je dokazao da je nad njim izvršen pokušaj ubojstva.

Bruna Esih: Ovo je nije ništa drugo do nastavak specijalnog rata koji se vodi u Hrvatskoj

 

Cenzura na Facebooku: U ime obitelji, prema primjeru Njemačke, predložila Vladi konkretne korake za zaštitu ustavnih prava građana

facebook komentari

Nastavi čitati
Sponzori

Podržite nas

Podržite našu novu facebook stranicu jednom sviđalicom (like). Naša izvorna stranica je uslijed neviđene cenzure na facebooku blokirana.

Komentari